Perubahan cuaca membuat tubuh melakukan proses adaptasi,terutama pada musim pancaroba.Namun rentang waktu ini sering kali dapat membuat daya tahan tubuh berkurang,Sejumlah gangguan kesehatan pun menyerang.
Salah satunya adalah flu.
Penyakit yang satu ini memang terkesan remeh, Namun gejala seperti pusing,demam,pilek,batuk.radang tenggorokan, dan lain-lain sangat mengganggu aktivitas sehari-hari.
Namun sebenarnya anda tidak perlu terkena flu, jika tahu cara pencegahan yang jitu.
Pertama olahraga secara teratur , minimal tiga kali dalam seminggu atau olahraga rutin minimal 20 menit tiap hari.
Kedua, konsumsi makanan yang sehat dengan kandungan nutrisi yang tepat dan seimbang.pastikan makanan yang kita makan cukup kandungan gizi, seperti korbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral, dan serat.
Ketiga, minum air putih yang cukup, sedikitnya dua liter atau 6-8 gelas sehari. Konsumsi air yang cukup
bisa membantu memperlancar metabolisme dalam tubuh. Selain itu anda juga bisa terhindar dari dehidrasi.
Keempat, istirahat yang cukup, manfaatkan waktu istirahat dengan tidur yang berkualitas,sekitar 5-8 jam dalam sehari.
Kelima, rajin-rajinlah mencuci tangan dengan sabun, terutama setelah bepergian,sebelum dan sesudah makan, sebelum dan sesudah buang air.
Keenam, menjaga diri agar tidak tertular secara langsung dengan penderita flu, namun jika kondisi fisik anda cukup fit, anda bisa aman dari serangan flu. Jagalah kondisi fisik anda agar tetap sehat dan bugar.
