Gaya Hidup Pengaruhi Kekuatan Tulang

    Gaya hidup masyarakat modern saat ini turut mempengaruhi kekuatan tulang.
Oleh karena itu, orang muda pun disebutkan sangat rentan terkena penyakit tulang,
atau osteoporosis .
     "Lebih sulit lagi, penyakit ini susah dideteksi awal kemunculannya"
 kata Marina A muliono, dokter spesialis fisik dan rehabilitasi  dari Rumah sakit
 Hasan Sadikin Bandung , Ketua perhimpunan Osteoporosis Indonesia (Perosi)
ini mengatakan, berolahraga, terutama yang menjejakan kaki ke tanah dan
asupan kalsium yang cukup, bisa menghindari seseorang dari penyakit rapuh tulang.
Berjalan kaki 10.000 langkah perhari dianggap cukup bagus. Namun, berjalan
sambil membawa beban sedikitnya 700 gram jauh lebih baik.
        Selain berolah raga, akan semakin baik jika diimbangi dengan asupan vitamin D
dan kalsium yang cukup.  
 (kompas,18 okt 2011)

CARA JITU CEGAH FLU

        Perubahan cuaca membuat tubuh melakukan proses adaptasi,terutama pada musim pancaroba.Namun rentang waktu ini sering kali dapat membuat daya tahan tubuh berkurang,Sejumlah gangguan kesehatan pun menyerang.
Salah satunya adalah flu.
       Penyakit yang satu ini memang terkesan remeh, Namun gejala seperti pusing,demam,pilek,batuk.radang tenggorokan, dan lain-lain sangat mengganggu aktivitas sehari-hari.
 Namun sebenarnya anda tidak perlu terkena flu, jika tahu cara pencegahan yang jitu.
         Pertama olahraga secara teratur , minimal tiga kali dalam seminggu atau olahraga rutin minimal 20 menit tiap hari.
         Kedua, konsumsi makanan yang sehat dengan kandungan nutrisi yang tepat dan seimbang.pastikan makanan yang kita makan cukup kandungan gizi, seperti korbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral, dan serat.
         Ketiga, minum air putih yang cukup, sedikitnya dua liter atau 6-8 gelas sehari. Konsumsi air yang cukup
bisa membantu memperlancar metabolisme dalam tubuh. Selain itu anda juga bisa terhindar dari dehidrasi.
         Keempat, istirahat yang cukup, manfaatkan waktu istirahat dengan tidur yang berkualitas,sekitar 5-8 jam dalam sehari.
         Kelima, rajin-rajinlah mencuci tangan dengan sabun, terutama setelah bepergian,sebelum dan sesudah makan, sebelum dan sesudah buang air.
          Keenam, menjaga diri agar tidak tertular secara langsung dengan penderita flu, namun jika kondisi fisik anda cukup fit, anda bisa aman dari serangan flu. Jagalah kondisi fisik anda agar tetap sehat dan bugar.

tips menjalani kehamilan yang sehat

- Konsumsi vitamin B6 untuk mengurangi rasa mual.
   Konsultasikan pada dokter untuk pemakaiannya.

- Jika terlalu sering muntah. minumlah minuman yang
   mengandung gula, garam dan kalium untuk menggantikan
  elektrolite yang hilang

- Hindari makanan yang berbau menyengat dan makan
  porsi besar karena akan memicu terjadinya mual.